Tips Hidup Sehat, Bugar Dan Bahagia Bagi Kaum Pria

Menjaga kebugaran dan pola hidup sehat saat ini akan bermanfaat bagi kondisi kesehatan kaum pria di masa mendatang. (Sumber: australiaplus.com/Unsplash - Andy Beales).

Di usia muda, kaum pria biasanya tidak begitu berpikir tentang masalah kesehatan yang bisa muncul saat paruh baya, termasuk diabetes dan penyakit jantung.

Baranews.co – Ketika berbicara dengan pria usia muda tentang kesehatan mereka, kita perlu menggunakan cara berkomunikasi yang disesuaikan agar bisa langsung dipahami.

Jadi, sebaiknya kita memberitahu kaum pria bahwa upaya menjaga kebugaran dan menjalankan gaya hidup sehat dapat memberi mereka energi yang lebih besar untuk melakukan hal-hal yang mereka sukai dalam hidup.

Pakar pola makan dari Swisse, Simone Austin memberi beberapa saran bagaimana menjalankan pola hidup sehat.

Secukupnya saja

Dalam hal ini, alkohol adalah hal yang harus menjadi perhatian – kita sering memandang enteng berapa banyak alkohol yang kita minum dan sebagian besar orang mendapat manfaat dari mengurangi konsumsi alkohol. Alkohol dapat berkontribusi pada proses penimbunan lemak di daerah tubuh bagian tengah, yang dapat menimbulkan sejumlah masalah kesehatan.

Anda adalah apa yang anda makan

Bila ingin mengatur pola makan, pilihlah makanan yang kurang kandungan garamnya, karena akan mengurangi tekanan darah. Juga perhatikan jenis lemak yang Anda konsumsi – tentunya baik untuk mengurangi konsumsi lemak tapi tetaplah konsumsi lemak baik, seperti lemak monostearate, dalam pola makan Anda.

Anda dapat mengatur pola makan seperti ini dengan masak menggunakan minya zaitun dan mengganti cemilan dengan kacang, bukannya makan biskuit. Cobalah mengonsumsi roti dari biji-bijian, sereal dan konsumsilah alpukat dengan roti Anda.

Yang lebih penting, makan lebih banyak sayuran.

Healthy eating at home
Makan di rumah sering identik dengan menu yang lebih sehat. Jadi ayo, masak sendiri! (Foto: Unsplash – Shanice GarMakan di rumah sering idecia).

Manfaat dari Makanan Manis

Bicara tentang gula, penting untuk melihat makanan secara keseluruhan. Sejumlah orang mengurangi makan buah karena kandungan gula di dalam buah. Tapi, buah kaya akan sumber gizi, termasuk serat, vitamin C dan folate, jadi penting untuk memasukkan buah di dalam pola makan Anda.

Tentu jadi ide yang baik untuk mengonsumsi banyak antioksidan, yang bisa Anda peroleh dari lima porsi sayuran dan dua porsi buah setiap hari.

Terjun ke dapur dan memasak!

Biasanya, orang akan makan dengan lebih lahap bila mereka memasak di rumah. Dan ini artinya, mereka masak dengan jumlah garam yang lebih sedikit, menggunakan lebih banyak sayur, dan juga jumlah kalorinya lebih sedikit. Apapun tingkat keahlian masak Anda, tidak ada alasan untuk tidak terjun ke dapur dan mulai memasak. Anda dapat membuat sejumlah menu dan siap menyantapnya. (Swisse/australiaplus.com/swh).

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*