7 ‘Makanan Super’ untuk Pencernaan Lebih Lancar

Makan enak di akhir pekan lalu tak ayal membuat banyak orang menyesali perbuatannya. Pasalnya di awal pekan ini mereka harus mulai diet keras kembali untuk tampil segar dan sehat.

Baranews.co – Makan enak di akhir pekan lalu tak ayal membuat banyak orang menyesali perbuatannya. Pasalnya di awal pekan ini mereka harus mulai diet keras kembali untuk tampil segar dan sehat.

Konsumsi makanan berkolesterol, berlemak, didominasi daging-dagingan, dan kurang serat menyebabkan tubuh sulit mencerna makanan.

Konsumsi daging bermanfaat bagi tubuh untuk terpenuhinya kebutuhan protein hewani. Namun tak semua orang dapat mentoleransi asupan daging dalam jumlah besar.

Mengutip Bustle, tubuh kadang memberikan tanda jika proses pencernaan daging kurang begitu lancar. Tanda-tanda ini antara lain kembung, tekanan darah tinggi, konstipasi atau sembelit, rasa lelah, bau badan hingga muncul lingkaran hitam di bawah mata.

Oleh karena itu, konsumsi daging harus diimbangi dengan makanan super yang membantu memperlancar pencernaan. Dikutip dari Boldsky, terdapat tujuh makanan yang sebaiknya dimasukkan dalam diet.

1. Apel

Apel merupakan sumber serat yang disebut pektin. Serat jenis ini dapat dengan mudah dicerna oleh bakteri ‘baik’ pada usus yakni, Eubacterium eligens dan Lachnospira pectinoschiza.

Pektin membantu meningkatkan pergerakan usus sehingga pencernaan lancar dan terhindar dari konstipasi dan diare. Tak hanya itu, apel juga membantu menurunkan inflamasi pada usus besar dan infeksi usus kecil.
2. Yoghurt

Yoghurt mengandung probiotik atau bakteri baik yang mampu menjauhkan orang dari masalah pencernaan seperti konstipasi, kembung, dan diare. Laktosa yang sulit dicerna pun bisa diatasi berkat yoghurt.

3. Pepaya

Konsumsi daging kerap membuat orang sulit buang air akibat protein yang sulit dicerna. Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu ‘meluruhkan’ makanan sehingga pencernaan lancar. Enzim ini juga ampuh mengatasi gejala irritable bowel syndrome (IBS) seperti kembung dan konstipasi.

4. Tempe

Siapa sangka produk makanan murah meriah dan asli Indonesia ini bisa membantu pencernaan. Tempe dibuat dari fermentasi alami ragi pada kedelai. Selama proses fermentasi, gula pada kedelai dipecah. Tempe pun bisa membantu memperlancar pencernaan dan sumber probiotik yang baik bagi usus.  (cnnindonesia.com/hp)

Be the first to comment

Leave a Reply